{"id":10092,"date":"2021-08-27T19:46:23","date_gmt":"2021-08-27T19:46:23","guid":{"rendered":"https:\/\/famintas.com.br\/?p=10092"},"modified":"2022-01-11T10:55:16","modified_gmt":"2022-01-11T13:55:16","slug":"conheca-as-melhores-opcoes-de-leite-vegetal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zagahost.com.br\/famintas\/conheca-as-melhores-opcoes-de-leite-vegetal\/","title":{"rendered":"Conhe\u00e7a as melhores op\u00e7\u00f5es de leite vegetal"},"content":{"rendered":"<p>Com uma ampla variedade de leites vegetais dispon\u00edveis, pode ser dif\u00edcil saber qual \u00e9 a melhor op\u00e7\u00e3o como substitui\u00e7\u00e3o ao leite de vaca. Por isso, para voc\u00ea fazer a escolha certa, \u00e9 importante ficar atento aos ingredientes e como eles impactam na sua sa\u00fade. A seguir, apresentamos as <strong>melhores op\u00e7\u00f5es de leite vegetal<\/strong> e destacamos alguns pontos importantes para considerar antes da decis\u00e3o.<\/p>\n<ul>\n<li>C\u00e1lcio: Enquanto o leite de vaca \u00e9 rico em c\u00e1lcio, <strong>essencial para ossos saud\u00e1veis e para prevenir a osteoporose<\/strong>, a maioria dos leites vegetais \u00e9 enriquecida com o mineral, portanto, preze por uma op\u00e7\u00e3o que contenha no m\u00ednimo 120 mg de c\u00e1lcio a cada 100 ml.<\/li>\n<li>Vitamina B12: Se voc\u00ea limita ou evita alimentos de fonte animal, deve escolher produtos enriquecidos com esta vitamina encontrada naturalmente em produtos de origem animal.<\/li>\n<li>A\u00e7\u00facar: O a\u00e7\u00facar \u00e9 disfar\u00e7ado por muitos nomes (dextrose, frutose, galactose, glicose, lactose, maltose, sacarose entre outros). \u00c9 importante ficar atento e <strong>evitar produtos com adi\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar<\/strong> e de ado\u00e7antes artificiais.<\/li>\n<li>Estabilizadores como goma de gel: goma de gel \u00e9 um polissacar\u00eddeo produzido pela bact\u00e9ria Sphingomonas Elodea. \u00c9 frequentemente combinado com o agente espessante de goma xantana, que pode ter efeito laxante quando consumido em grandes quantidades.<\/li>\n<li>Reguladores de \u00e1cido: Reguladores de \u00e1cido, como fosfatos, s\u00e3o adicionados \u00e0s alternativas de leite para manter o pH durante o armazenamento. No entanto, h\u00e1 muita controv\u00e9rsia em torno do uso de altas concentra\u00e7\u00f5es de fosfatos como aditivo alimentar, raz\u00e3o pela qual eles devem ser consumidos <strong>apenas em pequenas quantidades<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Lembre-se de <strong>ler a lista de ingredientes<\/strong> antes de adquirir alternativas ao leite de vaca.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: center;\">Tipos de leites vegetais e suas caracter\u00edsticas<\/h2>\n<figure id=\"attachment_10115\" aria-describedby=\"caption-attachment-10115\" style=\"width: 630px\" class=\"wp-caption alignleft\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-10115 size-large\" src=\"https:\/\/famintas.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/leite-de-soja-1024x683.jpg\" alt=\"Copo de leite vegetal de soja\" width=\"640\" height=\"427\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-10115\" class=\"wp-caption-text\">Leite vegetal de soja<\/figcaption><\/figure>\n<h3 style=\"text-align: left;\">Leite de Soja<\/h3>\n<p>O leite de soja tem sido <strong>o substituto n\u00e3o l\u00e1cteo mais popular<\/strong> porque seu perfil nutricional se assemelha muito ao leite de vaca. Al\u00e9m disso, algumas marcas s\u00e3o enriquecidas com c\u00e1lcio e vitamina D, portanto, verifique o r\u00f3tulo nutricional. Uma x\u00edcara (240 ml) de leite de soja sem a\u00e7\u00facar cont\u00e9m 80-90 calorias, 4-5 gramas de gordura, 7-9 gramas de prote\u00edna e 4 gramas de carboidratos.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: left;\">Leite de Am\u00eandoas<\/h3>\n<p>O leite de am\u00eandoas \u00e9 feito com o fruto e \u00e1gua. Ele em uma textura leve e um sabor ligeiramente doce e pode ser adicionado ao caf\u00e9 e ch\u00e1, misturado em smoothies e usado como substituto do leite de vaca em <a href=\"https:\/\/famintas.com.br\/chocolate-quente-proteico-para-espantar-o-frio\/\">sobremesas<\/a> e assados.<\/p>\n<figure id=\"attachment_10128\" aria-describedby=\"caption-attachment-10128\" style=\"width: 290px\" class=\"wp-caption alignright\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-10128 size-medium\" src=\"https:\/\/famintas.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/leite-vegetal-de-amendoas-300x220.jpg\" alt=\"Garrafa de leite vegetal de am\u00eandoas \" width=\"300\" height=\"220\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-10128\" class=\"wp-caption-text\">Leite vegetal de am\u00eandoas<\/figcaption><\/figure>\n<p>Uma x\u00edcara (240 ml) de extrato de am\u00eandoa sem a\u00e7\u00facar cont\u00e9m 30 a 35 calorias, 2,5 gramas de gordura, 1 grama de prote\u00edna e 1 a 2 gramas de carboidratos. Se comparado ao leite de vaca, cont\u00e9m menos calorias e menos gorduras. Tamb\u00e9m \u00e9 significativamente mais baixo em prote\u00ednas e carboidratos.<\/p>\n<p>Por ser um dos leites vegetais de menor teor cal\u00f3rico dispon\u00edveis, <strong>\u00e9 uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para aqueles que desejam ou precisam diminuir o n\u00famero de calorias<\/strong>. Se poss\u00edvel, priorize marcas que contenham um conte\u00fado mais alto de am\u00eandoas, em torno de 7 a 15%.<\/p>\n<p>As am\u00eandoas tamb\u00e9m cont\u00eam \u00e1cido f\u00edtico, uma subst\u00e2ncia que se liga ao ferro, zinco e c\u00e1lcio para reduzir sua absor\u00e7\u00e3o no organismo. Dessa forma, pode diminuir um pouco a absor\u00e7\u00e3o desses nutrientes pelo extrato de am\u00eandoa, ent\u00e3o redobre a aten\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: left;\">Leite de Coco<\/h3>\n<p>O leite vegetal de coco \u00e9 feito da \u00e1gua e da polpa branca dos cocos marrons. Tem uma textura cremosa e um sabor doce, mais sutil que o coco. Cada copo (240 ml) cont\u00e9m 45 calorias, 4 gramas de gordura, nenhuma prote\u00edna e quase nenhum carboidrato.<\/p>\n<figure id=\"attachment_10134\" aria-describedby=\"caption-attachment-10134\" style=\"width: 290px\" class=\"wp-caption alignleft\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-10134 size-medium\" src=\"https:\/\/famintas.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/leite-de-coco-300x300.jpg\" alt=\"leite de coco \" width=\"300\" height=\"300\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-10134\" class=\"wp-caption-text\">Leite de Coco<\/figcaption><\/figure>\n<p>Apesar de ser mais saboroso, cont\u00e9m um ter\u00e7o das calorias do leite de vaca, metade da gordura e significativamente menos prote\u00ednas e carboidratos. Tamb\u00e9m possui o menor teor de prote\u00ednas e carboidratos dos extratos n\u00e3o l\u00e1cteos.<\/p>\n<p>Dessa forma, o leite de coco pode n\u00e3o ser a melhor op\u00e7\u00e3o caso voc\u00ea tenha maiores necessidades de prote\u00edna, mas \u00e9 <strong>adequado se voc\u00ea procura reduzir a ingest\u00e3o de carboidratos<\/strong>. Contudo, fique atento: cerca de 90% das calorias do leite de coco s\u00e3o provenientes de gordura saturada, conhecida como triglicer\u00eddeos de cadeia m\u00e9dia.<\/p>\n<h3><\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3 style=\"text-align: left;\">Leite de Aveia<\/h3>\n<p>O leite de aveia \u00e9 feito a partir de uma mistura de aveia e \u00e1gua. No entanto, os fabricantes costumam adicionar ingredientes extras, como gomas, \u00f3leos e sal, para produzir sabor e textura agrad\u00e1veis. \u00c9 naturalmente doce e de sabor suave.<\/p>\n<figure id=\"attachment_10147\" aria-describedby=\"caption-attachment-10147\" style=\"width: 190px\" class=\"wp-caption alignleft\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-10147 size-thumbnail\" src=\"https:\/\/famintas.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/leite-de-aveia-200x200.png\" alt=\"\" width=\"200\" height=\"200\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-10147\" class=\"wp-caption-text\">Leite de aveia<\/figcaption><\/figure>\n<p>O copo de (240 ml) cont\u00e9m 140-170 calorias, 4-5 gramas de gordura, 2-5 gramas de prote\u00edna e 19-29 gramas de carboidratos. Possui um n\u00famero semelhante de calorias que o leite de vaca, e cerca de metade da quantidade de prote\u00edna e gordura.<\/p>\n<p>Curiosamente, o leite vegetal de aveia <strong>\u00e9 rico em fibras totais e beta glucana<\/strong>, um tipo de fibra sol\u00favel que forma um gel espesso \u00e0 medida que passa pelo intestino. O gel de beta glucana se liga ao colesterol, reduzindo sua absor\u00e7\u00e3o no organismo. Sobretudo, ajuda a diminuir os n\u00edveis de colesterol, principalmente o colesterol LDL, o tipo associado a um risco aumentado de doen\u00e7a card\u00edaca<\/p>\n<p>Al\u00e9m das pesquisas mostrarem que as beta glucanas ajudam a aumentar a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade, e diminuem os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue ap\u00f3s uma refei\u00e7\u00e3o,\u00a0<strong>o leite de aveia tamb\u00e9m \u00e9 barato e f\u00e1cil de fazer em casa.<\/strong><\/p>\n<h3 style=\"text-align: center;\">Leite de Arroz<\/h3>\n<figure id=\"attachment_10139\" aria-describedby=\"caption-attachment-10139\" style=\"width: 190px\" class=\"wp-caption alignleft\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-10139 size-thumbnail\" src=\"https:\/\/famintas.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/leite-de-arroz-200x200.jpg\" alt=\"\" width=\"200\" height=\"200\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-10139\" class=\"wp-caption-text\">Leite de arroz<\/figcaption><\/figure>\n<p>\u00c9 feito de \u00e1gua e arroz branco ou marrom mo\u00eddo. O extrato de arroz \u00e9 o menos alerg\u00eanico dos n\u00e3o l\u00e1cteos, isso o torna uma <strong>op\u00e7\u00e3o segura para pessoas com alergias ou intoler\u00e2ncias<\/strong> a latic\u00ednios, gl\u00faten, soja ou nozes. Tem sabor suave e naturalmente doce com consist\u00eancia levemente aquosa. \u00c9 \u00f3timo para beber, <a href=\"https:\/\/famintas.com.br\/receita-smoothie-de-banana-com-cacau-e-pasta-de-amendoim\/\">preparar smoothies<\/a> e sobremesas.<\/p>\n<p>A cada 240 ml, o leite de arroz cont\u00e9m 130-140 calorias, 2-3 gramas de gordura, 1 grama de prote\u00edna e 27-38 gramas de carboidratos. Apesar de conter calorias semelhantes ao leite de vaca, ele <strong>possui consideravelmente menos prote\u00edna e gordura<\/strong>.<\/p>\n<p>De todas as alternativas n\u00e3o l\u00e1cteo, o leite de arroz cont\u00e9m mais carboidratos, cerca de tr\u00eas vezes mais que os outros. Al\u00e9m disso, ele tem um alto \u00edndice glic\u00eamico (IG) de 79 a 92, o que significa que \u00e9 absorvido rapidamente no intestino, e aumenta rapidamente os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3 style=\"text-align: center;\">Leite Vegetal de Caju<\/h3>\n<p>\u00c9 feito de uma mistura de castanha de caju e \u00e1gua. \u00c9 cremoso e tem um sabor doce e sutil de nozes. Tal como acontece com a maioria dos extratos \u00e0 base de nozes, a polpa \u00e9 extra\u00edda do leite. Sendo assim, as fibras, prote\u00ednas, vitaminas e minerais de todo o caju s\u00e3o perdidos.<\/p>\n<figure id=\"attachment_10142\" aria-describedby=\"caption-attachment-10142\" style=\"width: 190px\" class=\"wp-caption alignleft\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-10142 size-thumbnail\" src=\"https:\/\/famintas.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/leite-de-caju-200x200.jpg\" alt=\"Leite de caju\" width=\"200\" height=\"200\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-10142\" class=\"wp-caption-text\">Leite de caju<\/figcaption><\/figure>\n<p>Um copo (240 ml) de leite de caju sem a\u00e7\u00facar cont\u00e9m apenas 25 a 50 calorias, 2 a 4 gramas de gordura, 0 a 1 grama de prote\u00edna e 1 a 2 gramas de carboidratos. Al\u00e9m disso, o leite de caju cont\u00e9m menos calorias do que o leite de vaca, metade da gordura e significativamente menos prote\u00ednas e carboidratos.<\/p>\n<p><strong>O leite de caju possui baixo teor de carboidratos e a\u00e7\u00facar,<\/strong> o que o torna uma op\u00e7\u00e3o adequada caso precise monitorar a ingest\u00e3o de carboidratos ou seja diab\u00e9tico. Al\u00e9m disso, ele \u00e9 um dos leites vegetais mais f\u00e1ceis de fazer em casa.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: center;\">Leite Vegetal de Macad\u00e2mia<\/h3>\n<p>O leite de macad\u00e2mia \u00e9 feito principalmente de \u00e1gua e cerca de 3% de macad\u00e2mia. \u00c9 relativamente novo no mercado. Tem sabor suave e \u00e9 mais cremoso que a maioria dos extratos vegetais. A cada 240 ml da bebida cont\u00e9m 50 a 55 calorias, 4-5 gramas de gordura, 3-5 gramas de prote\u00edna. Isso faz com que seja uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o caso voc\u00ea deseje reduzir a ingest\u00e3o de calorias.<\/p>\n<figure id=\"attachment_10135\" aria-describedby=\"caption-attachment-10135\" style=\"width: 290px\" class=\"wp-caption alignright\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-10135 size-medium\" src=\"https:\/\/famintas.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/leite-de-macadamia-300x168.jpg\" alt=\"leite de macad\u00e2mia \" width=\"300\" height=\"168\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-10135\" class=\"wp-caption-text\">Leite de macad\u00e2mia<\/figcaption><\/figure>\n<p>O leite de macad\u00e2mia \u00e9 uma \u00f3tima fonte de gorduras monoinsaturadas saud\u00e1veis, com 3,8 gramas por x\u00edcara (240 ml). Isso significa que<strong> pode ajudar a reduzir os n\u00edveis de colesterol no sangue, a press\u00e3o sangu\u00ednea e o risco de doen\u00e7a card\u00edaca<\/strong>, especialmente se ele substituir alguma gordura saturada ou carboidrato em sua dieta.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: center;\">Leite Vegetal de C\u00e2nhamo<\/h3>\n<p>O leite vegetal de c\u00e2nhamo tem um sabor levemente adocicado e uma textura fina e aquosa e ele produzido a partir das sementes da planta.<\/p>\n<p>Uma x\u00edcara (240 ml) de extrato de c\u00e2nhamo sem a\u00e7\u00facar cont\u00e9m 60 a 80 calorias, 4,5 a 8g de gordura e 1 a 2g de carboidratos. Possui uma quantidade semelhante de gordura ao leite de vaca, mas cerca da metade das calorias e prote\u00ednas. Ele tamb\u00e9m cont\u00e9m significativamente menos carboidratos em rela\u00e7\u00e3o ao leite.<\/p>\n<p>\u00c9 uma <strong>boa <a href=\"https:\/\/famintas.com.br\/onde-almocar-em-porto-alegre-restaurantes-veganos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">op\u00e7\u00e3o para veganos<\/a> e vegetarianos<\/strong>, pois um copo fornece 2 a 3g de prote\u00edna com todos os amino\u00e1cidos essenciais. Caso voc\u00ea queira reduzir a ingest\u00e3o de carboidratos, o leite de c\u00e2nhamo \u00e9 uma boa alternativa. Mas aten\u00e7\u00e3o: evite variedades adocicadas, pois elas podem conter at\u00e9 20 gramas de carboidratos por x\u00edcara (240 ml).<\/p>\n<h3 style=\"text-align: center;\">Leite Vegetal de Quinoa<\/h3>\n<p>Embora a quinoa tenha se tornado um superalimento muito popular nos \u00faltimos anos, o leite de quinoa \u00e9 relativamente novo no mercado. Por esse motivo, <strong>\u00e9 um pouco mais caro que outros leites vegetais<\/strong> e pode ser um pouco mais dif\u00edcil de encontrar.<\/p>\n<figure id=\"attachment_10140\" aria-describedby=\"caption-attachment-10140\" style=\"width: 190px\" class=\"wp-caption alignleft\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-10140 size-thumbnail\" src=\"https:\/\/famintas.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/leite-de-quinoa-200x200.jpg\" alt=\"Leite de quinoa\" width=\"200\" height=\"200\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-10140\" class=\"wp-caption-text\">Leite de quinoa<\/figcaption><\/figure>\n<p>Um copo (240 ml) cont\u00e9m 70 calorias, 1 grama de gordura, 2 gramas de prote\u00edna e 12 gramas de carboidratos em m\u00e9dia. Ele \u00e9 composto principalmente de \u00e1gua e de 5 a 10% de quinoa, sendo assim, a maioria das prote\u00ednas, fibras, vitaminas e minerais da quinoa s\u00e3o dilu\u00eddas.<\/p>\n<p>O leite de quinoa tem um perfil nutricional bastante equilibrado em compara\u00e7\u00e3o a outros leites vegetais, ele \u00e9 relativamente baixo em gordura, com quantidades moderadas de prote\u00ednas, calorias e carboidratos. Por isso, \u00e9 uma <strong>boa fonte de prote\u00edna para vegetarianos e veganos<\/strong>. Se estiver dispon\u00edvel no supermercado, aposte nessa escolha.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Sobre a autora:<\/strong><\/p>\n<figure id=\"attachment_10149\" aria-describedby=\"caption-attachment-10149\" style=\"width: 190px\" class=\"wp-caption alignleft\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-10149 size-thumbnail\" src=\"https:\/\/famintas.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/adriana-stravo-200x200.jpg\" alt=\"\" width=\"200\" height=\"200\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-10149\" class=\"wp-caption-text\">Nutricionista Adriana Stravo<\/figcaption><\/figure>\n<p><a href=\"https:\/\/www.adrianastavro.com.br\/sobre-a-adriana-stavro\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Adriana Stavro<\/a> &#8211; Nutricionista Funcional e Fitoterapeuta<br \/>\nEspecialista em Doen\u00e7as Cr\u00f4nicas n\u00e3o Transmiss\u00edveis (DCNT) pelo Hospital Israelita Albert Einstein &#8211; Mestranda do Nascimento a Adolesc\u00eancia pelo Centro Universit\u00e1rio S\u00e3o Camilo<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Com uma ampla variedade de leites vegetais dispon\u00edveis, pode ser dif\u00edcil saber qual \u00e9 a melhor op\u00e7\u00e3o como substitui\u00e7\u00e3o ao leite de vaca. Por isso, para voc\u00ea fazer a escolha certa, \u00e9 importante ficar atento aos ingredientes e como eles impactam na sua sa\u00fade. A seguir, apresentamos as melhores op\u00e7\u00f5es de leite vegetal e destacamos &#8230; <a title=\"Conhe\u00e7a as melhores op\u00e7\u00f5es de leite vegetal\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/zagahost.com.br\/famintas\/conheca-as-melhores-opcoes-de-leite-vegetal\/\" aria-label=\"More on Conhe\u00e7a as melhores op\u00e7\u00f5es de leite vegetal\">Ler mais<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":12634,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[112],"tags":[4370,4371,4372,4373,4374,4375,4376,4377,4378,4379,4380,4381,213],"class_list":["post-10092","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-guias","tag-leite-de-amendoas","tag-leite-de-arroz","tag-leite-de-aveia","tag-leite-de-coco","tag-leite-de-soja","tag-leite-vegetal","tag-leite-vegetal-de-canhamo","tag-leite-vegetal-de-macadamia","tag-leite-vegetal-de-quinoa","tag-leite-vegetal-do-caju","tag-opcoes-de-leites-veganos","tag-tipos-de-leite","tag-vegetariano"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zagahost.com.br\/famintas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10092","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zagahost.com.br\/famintas\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zagahost.com.br\/famintas\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zagahost.com.br\/famintas\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zagahost.com.br\/famintas\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10092"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/zagahost.com.br\/famintas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10092\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12635,"href":"https:\/\/zagahost.com.br\/famintas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10092\/revisions\/12635"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zagahost.com.br\/famintas\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12634"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zagahost.com.br\/famintas\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10092"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zagahost.com.br\/famintas\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10092"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zagahost.com.br\/famintas\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10092"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}