{"id":7890,"date":"2019-07-01T21:50:27","date_gmt":"2019-07-01T21:50:27","guid":{"rendered":"https:\/\/famintas.com.br\/?p=7890"},"modified":"2019-07-01T21:50:27","modified_gmt":"2019-07-01T21:50:27","slug":"nutri-da-dicas-de-substituicoes-saudaveis-para-comidas-do-dia-a-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zagahost.com.br\/famintas\/nutri-da-dicas-de-substituicoes-saudaveis-para-comidas-do-dia-a-dia\/","title":{"rendered":"Nutri d\u00e1 dicas de substitui\u00e7\u00f5es saud\u00e1veis para comidas do dia a dia"},"content":{"rendered":"\n<p style=\"color:#ff0046\" class=\"has-text-color\"><em><strong>Nutricionista indica as melhores escolhas para aproveitar o inverno sem descuidar da dieta<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Para muita gente, manter a dieta nos meses mais frios \u00e9 um grande desafio, afinal, basta a temperatura come\u00e7ar a cair para bater a vontade de ficar embaixo do edredom, assistindo filme e comendo besteiras. Segundo a nutricionista Ione Leandro, o inverno, al\u00e9m de trazer a sensa\u00e7\u00e3o de conforto e aconchego, faz com que nosso corpo gaste mais calorias para manter a temperatura corporal est\u00e1vel. Para suprir esse gasto, sentimos mais fome, principalmente por alimentos mais cal\u00f3ricos, como carboidratos e gorduras. No entanto, com escolhas corretas, \u00e9 poss\u00edvel aproveitar a esta\u00e7\u00e3o sem comprometer a balan\u00e7a.&nbsp;<br><\/p>\n\n\n\n<p>Abaixo, a especialista separou algumas substitui\u00e7\u00f5es alimentares para aproveitar o inverno quentinho e com sa\u00fade:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Cerveja por vinho \u2013 <\/strong>Apesar do vinho ser mais cal\u00f3rico, em seus componentes encontramos diversas subst\u00e2ncias ben\u00e9ficas para a sa\u00fade. Al\u00e9m disso, a tend\u00eancia \u00e9 beber menos que a cerveja, o que resulta em uma menor ingest\u00e3o de calorias.<br><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ch\u00e1 ou Chocolate quente por Cacau quente light \u2013 <\/strong>Al\u00e9m de nos manterem aquecidos, as op\u00e7\u00f5es saud\u00e1veis como o cacau e ch\u00e1 s\u00e3o \u00f3timos aliados para manter a forma. Utilize as ervas que fazem bem ao aparelho digestivo como, por exemplo, ch\u00e1 de alca\u00e7uz (1 colher de ch\u00e1 de alca\u00e7uz para 300ml de \u00e1gua), ch\u00e1 de camomila, mulundu, melissa, jasmin e erva-cidreira.<br><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Chocolate ao leite por chocolate com maior quantidade de cacau \u2013 <\/strong>Dentro dos padr\u00f5es nutricionais, o cacau \u00e9 um alimento muito bem-vindo, pois \u00e9 fonte de magn\u00e9sio, mangan\u00eas, pot\u00e1ssio, ferro, cobre e vitaminas B e E. Em sua composi\u00e7\u00e3o ainda encontramos antioxidantes que protegem os tecidos contra radicais livres e retardam o envelhecimento. Experimente evitar os chocolates brancos e ao leite, que s\u00e3o repletos de a\u00e7\u00facar, aditivos e gordura hidrogenada. Opte pelo amargo ou meio amargo e com maior quantidade de cacau.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Massas por sopas &#8211; <\/strong>Os segredos das sopas est\u00e3o na escolha dos ingredientes que ser\u00e3o usados. Evite preparos cremosos com adi\u00e7\u00e3o de leite e queijos. D\u00ea prefer\u00eancia a alimentos mais frescos e leves, utilizando legumes e verduras que d\u00e3o mais saciedade.<br><br><br><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nutricionista indica as melhores escolhas para aproveitar o inverno sem descuidar da dieta Para muita gente, manter a dieta nos meses mais frios \u00e9 um grande desafio, afinal, basta a temperatura come\u00e7ar a cair para bater a vontade de ficar embaixo do edredom, assistindo filme e comendo besteiras. 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